HASTA EL AÑO QUE VIENE
 

Estos días hemos estado terminando los artículos, maquetándolos y añadiendo columnas que iban haciendo nuestros compañeros sobre temas de interés. Ahora la clase está dividida en dos grupos; una parte de la clase está en maquetación  terminando la revista y otra parte está en diario de aula haciendo el blog, añadiendo curiosidades y reflexiones.

Ahora que llega la navidad, el año llega a su fin y nos vamos de vacaciones, nos despedimos de vosotros y a la vuelta acabaremos la revista.

Os deseamos un feliz año y unas felices fiestas!!!

 

LAS PESADILLAS

Aquellos sueños angustiantes que generan temor, que aparecen cuando estamos en la fase de sueño mas profunda, donde experimentamos las imágenes de forma más real. Eso que provoca que nos despertemos alterados, nerviosos, con el corazón acelerado; y en casos más extremos, con nuestros gritos y llantos son las pesadillas.
Hay varias causas que provocan las pesadillas, como mucha ansiedad. Cuando nuestro estrés aumenta y nos sentimos nerviosos experimentamos una manifestación de nuestro estado general en el ámbito emocional. También, cuando pasamos por situaciones que nos han generado un gran impacto pueden aparecer las pesadillas. En muchos casos, incluso los factores externos como algún tipo de ruido, pueden causar pesadillas, porque aunque no seamos conscientes de ello nuestro cerebro lo incorpora al sueño causándolas. Al mismo tiempo, algunas condiciones y enfermedades como fiebre elevada o problemas respiratorios dificultan el descanso, causando pesadillas.
Algunas cosas que podemos hacer para intentar evitarlas, son no tomar estimulantes como café, refrescos, bebidas energizantes e incluso alcohol antes de irnos a dormir. Cenar ligero también ayuda a evitarlas, ya que una cena pesada puede causarte malestar físico, que puede llevarte a tener pesadillas. Si dormimos en una casa donde se escuchan ruidos es mejor utilizar tapones para evitar que estos ruidos te lleven a sufrir pesadillas. También es muy bueno tratar de irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días para practicar una buena higiene de sueño. Por último, practicar ejercicio físico regularmente, ayuda a conciliar el sueño de forma mas rápida.

Abigail Senha.

LA PAREJA

Establecer una relación es ir más allá de los sentimientos, aceptar a la otra persona tal y como es sin intentar cambiarla.

Uno de los elementos básicos de una relación es la comunicación ya que así se organiza un ciclo de intercambios entre la pareja. Este proceso puede ser doloroso o apasionante dependiendo de las habilidades comunicativas y sociales de sus miembros. Saber decir las cosas y como expresar los sentimientos es cuestión de aprendizaje. 

En las parejas se cometen errores de comunicación tanto por parte de las mujeres como por parte de los hombres.

Errores que cometen las mujeres: 

1. Intenta cambiar al hombre sin que él esté dispuesto (mostrando sus sentimientos negativos).
2. La mujer no reconoce lo que él hace por ella, y se queja de lo que no hace.
3. La mujer, en algunas ocasiones, trata al hombre como a un niño.
4. Manifiesta sus sentimientos de enfado con alguna frase como: ''¿Cómo has podido hacerme esto?''
5. Si él toma decisiones, ella lo corrige o lo critica.

Errores que cometen los hombres:

1. No escuchan ni muestran interés.
2. Cuando ella muestra sus sentimientos, él piensa que quiere cambiarle.
3. El hombre escucha y se enfada acusando a la mujer de disgustarlo o deprimirlo.
4. No presta atención a las necesidades o sentimientos de la mujer.
5. Cuando ella se enfada con motivos, el hombre le dice que no tiene razón y que no debería enfadarse.
6. Después de escuchar no habla, se ausenta. 

En nuestra opinión, los errores que cometemos en la pareja, tanto hombres como mujeres, no siempre son tal y como se han descrito más arriba. Por ejemplo, ninguna de nosotras ha experimentado  el error 4 porque pensamos que si nos enfadamos con nuestra pareja, lo solucionamos con buenas formas y no con frases que nos victimizan.
Tampoco hemos experimentado el error 2, porque nosotras si que reconocemos, en general, lo que hacen por nosotras.
Por otra parte, en los errores de los hombres no estamos de acuerdo con que el hombre no preste atención a nuestras necesidades o sentimientos ya que en nuestras relaciones no hemos vivido esa situación.
Aunque esa solo es nuestra opinión,creemos que cada error es relativo, depende de la situación de cada pareja. En lo que si estamos de acuerdo es en que lo fundamental de cada pareja es la comunicación.

Natalia Ciges, Silvia Giner y Miriam Micó.

¿QUÉ ES EL AMOR?

A nosotras, es decir, Miriam y Silvia nos ha llamado la atención el tema sobre qué es el amor. En nuestra opinión es un sentimiento bastante bonito pero en el fondo, muy en el fondo duele, no es tan bonito como parece.

Hemos buscado información en libros de psicología y hemos visto que hay tres componentes básicos del amor:

•           La intimidad, la cual se refiere a compartir experiencias, apoyarse en los buenos momentos como en los malos  y decirle  a tu pareja cuanto le quieres y lo importante que es para ti en tu vida.
•           La pasión, algo inestable y que te hace ver el mundo de una manera más optimista, excitándonos física y emocionalmente, es decir , tener muchas ganas de estar con tu pareja y creer que nadie te va a hacer tan feliz como te hace esa persona.
•           El compromiso, un componente que consiste en mantener y cuidar el amor para que la relación evolucione y no desaparezca por desinterés o aburrimiento.

Según Sternberg , los tres componentes forman un triángulo del amor, que destacan diferentes combinaciones, como el amor romántico que se da cuando hay atracción física y emocional pero sin compromiso, el amor fatuo que consiste en que surja antes el matrimonio que la intimidad, y por último el amor completo, que incluye los tres componentes de los que hemos hablado antes, aunque es el más difícil de alcanzar y mantenerse.

Miriam Micó y Silvia Giner.

Drogas: La marihuana.

Drogas: La marihuana.

¿Qué es la marihuana?

Es una planta(canabis activa) con los efectos tóxicos de una droga debido a que tiene una sustancia química llamada delta-9, tetrahidrógenocanabinol (THC). Para obtener la droga se puede usar toda la planta. Las hojas dan el kifi, de las flores se obtiene la grifa, y con la resina se forma el hachís (chocolate). Los cigarrillos de marihuana suelen llamarse canutos o porros.

Efectos de la marihuana.

Los efectos dependen de la concentración de THC, de las características y enzimas de cada persona, de la vía de administración y la experiencia, incluso del ambiente. Sus efectos son peores en jóvenes. Algunos de los efectos son inmediatos, otros se producen con el uso continuado.

• Efectos inmediatos:

-Unas veces hay euforia e irrealidad; otras veces dificultados de atención y temores.

-Luego se altera  la percepción sensorial; aparece un exceso de sensibilidad y sugestionabilidad que produce altibajos y cambios de humor. La marihuana disminuye el control afectivo con pérdida de dominio propio. Perturba el cerebro originando una situación de risa tonta con la miraba perdida, fantasías, desorientación, incluso alucinaciones.

-Más adelante aparece la dejadez, indiferencia, pasotísmo, pérdida de energía para moverse, falta de ilusión y de motivación, que invita a tomar de nuevo la droga.

• Efectos secundarios:

-Físicos: La marihuana deteriora las células, sobre todo los glóbulos blancos y los espermatozoos. Acelera las pulsaciones. Disminuye las defensas. Daña la garganta (faringitis, tos ...). Un solo porro deja más alquitrn en los pulmones que varios cigarrillos ya que los porros se fuman sin filtro y si con cartón, por lo tanto entra más humo.

-Psíquicos: la marihuana distorsiona la percepción estropeando la sensibilidad, disminuye la memoria y la voluntad, dificulta pensar, aprender y tomar decisiones, produce ansiedad y agresividad, alterando el equilibrio psíquico. Hace perder interés y motivación por las cosas normales (vida, higiene...) para centrar la atención en la droga y sus rituales.

• Efectos positivos:

-El humo de la marihuana es menos perjudicial que el del tabaco: parece ser que no todos los humos hacen el mismo daño, pues según comprobaron científicos en la universidad de California en San Francisco, los fumadores ocasionales de marihuana tienen mejores funciones pulmonares en comparación con quienes fuman cigarrillos comunes y corrientes. En 2007 una investigación avalada por la universidad de Yale concluyó que fumar marihuana no está asociado con el desarrollo de enfisema y otros males de este tipo.

- Los accidentes por marihuana son mínimos: aunque también existe la tendencia de asociar el cannabis con los accidentes que ocurren abordo de un automóvil, lo cierto es que este vínculo es prácticamente inexistente. De acuerdo con datos analizados por un académico de la universidad de Aalborg y del instituto de economía del transporte de Oslo, la marihuana incremente únicamente 1'06% las probabilidades de sufrir un accidente automovilístico, contra, por ejemplo 2,96% de la cocaína o 4'46% de las anfetamínas.

-La marihuana tiene propiedades medicinales: para algunos sonará increíble que todavía se dude de las propiedades medicinales de la ganja, conocidas desde épocas, inmemoriables.

10 BENEFICIOS MÉDICOS:

Combate las migrañas (300.000 casos con marihuana).

Disminuye la velocidad del crecimiento de tumores.

Alivia los síntomas de enfermedades crónicas.
Ayuda a prevenir al alzheimer.
Combate el glaucoma.
Previene combulsiones.
Ayuda al tratamiento de desórdenes y déficit de atención.
Puede ayudar al tratamiento de esclerosis múltiple.
Disminuye el malestar del síndrome menstrual.
Ayuda en el combate de desórdenes obsesivos.

¿Todos esos efectos se producen fumando un poco de marihuana?

-No siempre se producen todas las consecuéncias dichas anteriormente, y, desde luego que depende de la cantidad de marihuana que fume cada persona, lógicamente. Pero no hay que olvidar que las neuronas dañadas se regeneran con dificultad, y un solo porro afecta al cerebro, como cualquiera puede apreciar.

¿Cómo dejar de tomar marihuana?

-La marihuana disminuye la voluntad y crea adicciones psíquicas; por esto es costoso dejarla. Para conseguirlo se recomienda:

Tener el tiempo ocupado.
Cortar con los ambientes de droga y buscar el apoyo de alguien.

Pero siempre lo más recomendado es no empezar a tomarla. Así insiste toda la gente que dejó la droga; para dejarlo lo mejor es no comenzar, y para no comenzar lo mejor es no ir con gente que se drogue, y ser firme en nuestras convicciones.

Sergi Pérez      

PSICOSIS

 Se  define la psicosis como un desorden mental grave, caracterizado por un trastorno de la personalidad, la pérdida del contacto con la realidad.

La psicosis es un término genérico utilizado en psiquiatría y psicología para referirse a un estado mental descrito como una escisión o pérdida de contacto con la realidad. A las personas que lo padecen se las denomina psicóticas. Estos síntomas pueden ser acompañados por un comportamiento inusual o extraño, así como por dificultad para interactuar socialmente e incapacidad para llevar a cabo actividades de la vida diaria.

Existen  muchas clasificaciones,  las cuales  en función de ser  delirante-alucinatorios como la esquizofrenia o  alucinaciones como las paranoias.

• Estos son los tipos de psicosis más reconocidos actualmente:

-          -Esquizofrenia

-          -Tipo paranoide de esquizofrenia.

-          -Tipo desorganizado de esquizofrenia.

-          -Tipo catatónico de esquizofrenia.

-          -Tipo indiferenciado de esquizofrenia.

-          -Tipo residual de esquizofrenia.

• Los síntomas que orientan hacia la presencia de un trastorno de tipo psicótico:

-          -Cambios bruscos y profundos de la conducta.

-          -Replegarse sobre sí mismo, sin hablar con nadie.

-          -Creer sin motivos que la gente le observa, habla de él o trama algo contra él.

-          -Hablar a solas  creyendo tener un interlocutor, oír voces, tener visiones sin que existan estímulos.

-          -Tener períodos de confusión mental o pérdida de la memoria.

-          -Experimentar sentimientos de culpabilidad, fracaso, depresión.

-          -Dificultad para expresar emociones y sentimientos o incluso falta de los mismos.

 El tratamiento de la psicosis se suelen utilizar medicamentos antipsicóticos, además de diversos apoyos psicosociales y el tratamiento de la enfermedad de base.

Nerea Ros y Juanma Ballesteros.

Bullying

Bullying es el maltrato físico y/o psicológico deliberado y continuado que recibe un niño por parte de otro u otros que se compartan con él cruelmente con el objetivo de someterlo o asustarlo, con vistas de obtener algún resultado favorable para los acosadores o simplemente a satisfacer la necesidad de agredir o distribuir que estos suelen presentar.

El bullying implica una repetición continuada de las burlas o las agresiones y puede provocar la exclusión social de la víctima.

Tipos de bullying: 

-Físico: empujones, patadas, agresiones con objetos, etc. Se da con más frecuencia en primaria que en secundaria.

-Verbal: insultos, motes, motes, menosprecios en público, resaltar defectos físicos... Es la más habitual.

-Psicológico: minan la autoestima del individuo y fomentan su sensación de temor.

-Social: Pretende aislar al joven del resto del grupo y compañeros.

Reflexión:

Nuestro punto de vista sobre el bullying es negativo, pensamos que todos tenemos el mismo derecho a todo y que nadie tiene que decirnos o obligarnos a realizar actos que puedan hacernos daño o que no queramos hacer.

Sonia López y Víctor de la Cruz.

La inseguridad.

Este fin de semana mi equipo de voleibol y yo hemos jugado un partido importante. No estábamos jugando como sabemos y fallo tras fallo estaba repercutiendo en nuestro juego. Nuestra entrenadora nos dijo que no mostramos  tanta inseguridad y que actuáramos con decisión.

Este es uno de los ejemplos de como la inseguridad  puede actuar tan severamente sobre nosotros, limitando nuestras capacidades.

Tu mayor enemigo, o aliado, eres tú mismo. Tal como dijo Ralph Waldo Emerson "La confianza en uno mismo es la primer secreto del éxito".

Los pensamientos negativos son una especie de suicidio espiritual. La mente, si no se domina, es un campo que te reprime y anula.

Por tanto se puede decir que los límites están en nuestra mente, en uno mismo. Estos obstaculizan y dificultan el camino al éxito, limitando nuestros resultados .

Cada persona es el resultado e sus propios resultados y si estos están limitados, difícilmente estaremos a gusto con nosotros mismos y con nuestras metas alcanzadas.
Por lo tanto para evitar que el poder de las inseguridades aprende de los mejores, cuida el ambiente en el que te mueves, ya que como este dicho recuerda "si vives entre codornices es muy difícil aprender a volar como las águilas". Visualiza tus éxitos pasados ya que haber conseguido éxitos pasados nos estimula y anima a conseguir éxitos futuros, y sobretodo sonríe, cada vez que lo haces estás mandando al cerebro una orden de que todo está bien, y eso te hará sentir mejor.

Inés Herrero Aguilar.

Reir por reir.

Reir por reir.

La risa es un sentimiento o expresión universal que puede implicar varias emociones al mismo tiempo. Solo con dos letras "ja ja ja..." ya sabemos de que se trata.

La risa crea lazos estrechos con quien la compartimos, y esta es una conducta instintiva que se localiza en nuestros genes, pero, ¿Quién rie más, los hombres o las mujeres?

Robert Provine (escritor del libro Laughter) ha observado en más de 1200 entrevistas que las mujeres rien un 126% más que los hombres, ya que estos se ocupan y preocupan más por hacer reir.

Para ambos sexos la risa tiene muchos beneficios, como: 

-Curar la depresión, estrés o angustia.

-Limpiar y ventilar los pulmones.

-Ayudar a trabajar al aparato digestivo.

-Ayudar a quemar calorias, ya que cuando reimos usamos unos 400 músculos de todo el cuerpo. Según investigaciones, reir unas 100 veces al día corresponde a 10 minutos de ejercicio aeróbico y 15 de bicicleta.

-Regulariza el pulso cardiaco.

-Fortalece los lazos afectivos.

-Relaja los músculos tensos.

Por tanto rie, rie, rie y nunca dejes de reir, porque tal y como dijo Charles Chaplin "Un día sin reir es un día perdido".

Lidia Ruiz Jiménez.